Vinte (20) conselhos das Universidades de Medicina

Recebi o seguinte email:
Harvard e Cambridge publicaram um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual :

1. Um copo de sumo de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C. O futuro está na laranja,  que reduz em 30% o risco de cancro de pulmão
2. Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estabiliza os níveis de açúcar no sangue)
3. Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral. O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco
4. Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos libertados no corpo. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm
5. Adotar a regra dos 80%: Servir-se de menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrointestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração
6. Fazer refeições coloridas como o arco-íris . Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais
7. Comer pizza (massa fininha), macarronada ou qualquer outra coisa com MOLHO de TOMATE.  O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza
8. Limpar a escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes por semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas
9. Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam a memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...  Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. A sua mente agradece e os seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto
10. Usar fio dental e não mascar chicletes.Uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois têm os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.  Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam os dentes e o corpo.
11. Rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o stress e acorda células naturais de defesa e os anticorpos
12. Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro. Sumos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados
13. Ligar para os parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantêm um laço afetivo com os seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas
14. Desfrutar de uma chávena de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma chávena diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobrevivência depois de ataques do coração
15. Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de stress e visitam o médico regularmente.  Os mascotes fazem sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado
16. Colocar tomate ou verdura frescas na sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, outras vantagens  são conseguidas através de verduras frescas
17. Reorganizar o frigorífico. As verduras em qualquer lugar do frigorífico perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o cancro e que todo vegetal tem.  Por isso, é melhor usar aquela caixa bem em baixo ou guardar em um tupperware escuro e bem fechado
18. Comer como um passarinho. A semente de girassol e de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes
19. Uma banana por dia quase dispensa o médico, porque previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de enfarte, etc  ...
20. mix de pequenas dicas para alongar a vida:
1. comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio...
2. pensar positivamente . Pessoas optimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, e além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos
3. ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contacto com a família
4. conhecer a si mesmo . Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...

"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus  hábitos".

Diário de um(a) desempregado(a)

Mantenho-me ocupadíssima ao longo de todo o dia, para não pensar em coisas que me entristecem e assim não tenho tempo para fazer tudo o que tenho planeado ...


Sem entrevista

• levantar cedo e espreguiçar-me, para a energia chegar a todos os pontos do meu corpo. E sair com o pé direito da cama (Superstição ... mas nunca se sabe)
• beber um copo com chã ou água
• posso estudar inglês - a memória está mais fresca para assimilar/reter novos conhecimentos
• ou arrumar o lar 
• passar a ferro
• limpar o pó, aspirar e passar a pano a casa
• lavar a roupa e po-la a secar
• embelezar o corpo
• esfoliação no rosto e corpo
• máscara de corpo e rosto
• depilação com pinça
• tomar o pequeno-almoço (+/- 10h)
• pesquisar ofertas de empregos em sites, analisar as oferta, responder conforme o pedido
• telefonar às empresas que ainda não me responderam, para saber como está a correr o processo de recrutamento
• pesquisar o que há de novo na minha área, quer em termos de tecnologias
• preparar o almoço (+/- 13h) sozinha ou acompanhada por amigas
• senão tiver visto as ofertas todas e telefonado, continuo com esse trabalho
• manter-me a par das noticias da atualidade
• consultar redes sociais e trocar informação com os amigos sobre os possíveis empregos
• atualizar este blog
• preparar lanchar (+/-16h) sozinha ou acompanhada por amigas
• praticar desporto sozinha ou acompanhada das amigas para colocar a conversa em dia e socializar
• fazer compras essenciais
• preparar jantar(+/- 19h) sozinha ou acompanhada pelo namorado aos amigos
• andar a pé com os amigos
• fazer trabalhos manuais enquanto vejo tv ... até o "joão pestana" aparecer

Com entrevista

• dependendo se a entrevista é de manhã ou de tarde
• arranjar-me para a entrevista: vestuário, colocar/retocar imagem, 
• o tempo que demoro em transportes públicos para me deslocar até local ou a preparação via skype
• almoçar/lanchar com os amigos e assim colocar a conversa em dia

Palestras de empreendorismo/Feiras de emprego

• arranjar-me: vestuário, colocar/retocar imagem
• levar o CV e carta de apresentação na pen e impresso
• o tempo que demoro em transportes públicos para me deslocar até local ou a preparação via skype
• almoçar/lanchar com os amigos e assim colocar a conversa em dia

Poupar em casa

antes de ficar desempregada, já tive de fazer reajustamentos nas minhas compras alimentares, porque com as novas tabelas de retenção de IRS, com a subida dos preços dos alimentos, tive que começar a reduzir os meus gastos e optar por certos produtos, em detrimento de outros:

• Alimentação
• leite, comecei a comprar marca branca, mas não me sentia bem com ele, então voltei à marca Mimosa, e em vez de beber uma caneca de leite de manhã, reduzi para metade e não bebo mais ao longo do dia
• yogurtes - adoro os yogurtes liquidos da marca Adagio, mas comecei a optar pelos de marca branca sólidos e que tenham kcal abaixo dos 50.
• legumes e fruta - comecei a comprar aos agricultores locais, encomendo o cabaz PROVE todas as semanas e assim contribuo para o desenvolvimento da economia local. Mas algumas frutarias dão ou vendem a um preço mais barato, a fruta e legumes mais "tocados".
• carne e peixe - diminuí o consumo, só como ao fim de semana por norma. Se sobrar comida do fim de semana, aqueço e como durante a semana em porções de um tupperware para cianças, porque é a minha dose individual. 
• Sopa - Faço uma panela ao fim de semana, com sopa de legumes (da época e que venham no cabaz da semana) para toda a semana. Divido em doses individuais e uma parte fica no frigorifico, outra fica no congelador
• Sobremesas - Diminuí, só faço quando tenho visitas
• Pão - Costumo fazer uma vez por semana e congelo metade (senão tiver visitas). Senão tiver pão em casa, desloco-me á padaria em que o pão é mais barato (não à padaria mais próxima)
• Arroz - colocar em água antes de cozer, para diminuir o tempo de cozedura
• Água - Compro sempre água de marca branca e encho a garrafinha de andar na carteira sempre com ela. Bebo muito entre às refeições. Também costumo fazer chá, com a água da torneira, com chá que tenho ou ervas secas que me oferecem (cidreira). Não consigo diferenciar as folhas do chá, por isso não posso apanhar folhas para fazer chá.
• Peixe (Eco-escolhas):
• recusar o peixe miúdo e denunciar a comercialização
• verificar a origem do peixe que compro
• procurar não consumir peixes da lista vermelha da Greenpeace (alabote, raia, solha americana, bacalhau do atlântico, espadarte, peixe-espada branco, etc)
• a aquacultura nem sempre é solução - escolher espécies herbívoras e camarões criados de forma sustentável
• Agricultura - Tentei plantar em vasos, salsa, alface, ervas aromáticas, mas tanto com as sementes, como com rebentos comprados na feira da terra, não durou muito tempo e eu regava todos os dias e de vez em quando ía colocando borras de café para "estrumar" a terra. Acho que não tenho talento para a agricultura, mas não desisti e agora ando a pesquisar a cultura em água - hidroponia - mas concluí que as soluções utilizadas têm um custo elevado e neste momento não posso suportar isso.
• Eletricidade
• Dormir cedo e levantar cedo, para aproveitar a luz do dia
• Só acendo a luz na divisão em que estou, se for realmente necessário
• coloquei lâmpadas económicas em todas as divisões
• comida
• só guardo coisas no frigorífico, se estiverem frias, por exemplo, a comida que sobra, espero arrefecer para colocar no frigorífico
• Para aquecer comida retiro um tempo antes do frigorífico para ficar à temperatura ambiente, e não ser preciso aquecer durante muito tempo no microondas/fogão 
• Quando cozinho comida congelada, coloco a descongelar várias horas antes para ficar à temperatura ambiente
• desligo o fogão quando a comida já está quase cozinhada e só precisa de mais 5 min para estar no ponto. Deixo tapada e fica a cozer assim.
• Eletrodomésticos
• só o frigorifico está sempre ligado
• O fogão e o forno estão em stand-by quando não estão a ser utilizados... porque a única forma de os desligar é no quadro elétrico e não quero estragar o quadro, por estar sempre a ligar e a desligar
• utilizo escova dos dentes de uso manual
• Na tomada do microondas e da máquina de lavar roupa, tenho tomadas de poupança com botão de ligar/desligar, que assim não estrago a tomada, de andar sempre a ligar/desligar o eletrodoméstico
• não passo a ferro lençóis, toalhas do wc e da cozinha. Só passo a ferro, mesmo a roupa que está muito enrodilhada.
• numa divisão que tenhas 2 interruptores, só ligo um. Só se estiver a limpar é que ligo os 2
• faço café logo para toda a semana e guardo no frigorífico. Todos os dias, de manhã, junto uma porção no leite
• Roupa fica sempre a secar no estendal, ao ar livre
• Louça sempre a secar no escorredor
• Água
• as torneiras estão sempre voltadas para sair água fria primeiro
• antes de tomar banho, quando espero que a água aqueça, encho um garrafão de 6 litros com a água fria ... que depois uso na latrina (sem descarregar o autoclismo), para regar as plantas ou para limpezas
• A água das limpezas utilizo na latrina e assim não descarrego o autoclismo
• A água de lavar os legumes utilizo para regar as plantas e na latrina
• Gás
• Diminuí a temperatura, na caldeira
• só ligo o aquecimento em dias muito frios e quando me sinto gelada, porque cubro-me com mantas e uso a saca de sementes (que se aquece no microondas, para manter os pés quentinhos)
• Aproveitar os detergentes,pasta dos dentes, cremes, shampô, etc ... até à última, aos líquidos junto água, aos outros corto a embalagem em pedaços pequenos
• Aproveitar a pasta de dentes: espremer espremer o tubo e depois cortar o tubo em retângulos
• Os sacos plásticos biodegradáveis utilizo para armazenar o lixo comum, o sacos de papel do pão para armazenar o papel e cartão, os sacos plásticos normais para armazenar o lixo de plástico/metal

Neste momento tenho conta certa no pagamento de gás (5€ por mês) e luz (15€ por mês) e na água pago cerca de 15€/mês. Eu pago mais de taxas, do que em consumo. Já fui ás lojas reclamar disso, mas não há nada a fazer ... por agora.

Artigos:

• blogue consciência social
• faça você mesmo
• o meu eco-sistema
• fairy

Poupar ao volante

• Civismo na estrada
• Ter a pressão dos pneus correcta
• Não abrir a janela quando andar a mais de 50 km/hora
• Ir visualizando a quantos kilómetros vou à hora
• Nas descidas não acelerar
• Velocidade constante
• Estacionar
• Sempre com a frente do carro para a saída
• No primeiro lugar que encontrar
• À sombra
• Mudar de mudança, antes do carro pedir
• Não andar com o gasóleo na reserva
• Não ligar o ar condicionado
• Abastecer pela fresca
• Manutenção em dia
• Seguro em dia
• Selo do carro em dia
• Retirar a carga inútil do interior do automóvel
• Desligar o motor em paragens mais demoradas

Artigos:

• projeto Believe - como poupar gasóleo
• lista com todos os pontos de carregamento de veículos elétricos em Portugal
• poupa e ganha - estacionar sempre de marcha atrás

Poupar bateria no telemóvel

• Acordar sempre com o relógio biológico, senão tiver compromissos marcados para muito cedo
• Desligar o telemóvel durante a noite
• Não ter o 3G ou 4G ativo em áreas que não alcança
• Não ter apps em stand by
• Não detetar automaticamente redes de acesso à net
• Escolher cores de fundo mais escuras
• Gastar a bateria até ao fim
• diminuir o som ao telemóvel

Artigos:

• telemoveis - como poupar energia no telemóvel
• sapo - 10 truques para para poupar a bateria
• i sabe - como poupar bateria do telemovel
• economico sapo - como poupar a bateria do telemovel e o ambiente
• forumtelemoveis - dicas para poupar energia

Reutilizar a comida que sobra

Sempre fui educada a aproveitar as sobras da comida.

Por isso quando sobra guardo em tupperwares no frigorifico para voltar a aquecer ou fazer novos manjares:

• fazer estufados - carne e legumes
• rissóis, croquetes, folhados, empadas, almôndegas, hamburgers - carne, peixe, legumes
• paté - peixe, feijão
• exemplo: paté de peixe, grão de bico
• sopa - legumes
• tortilha, quiches, torta  - legumes
• saladas quentes ao frias - legumes, carne, peixe
• bola de carne - carne
• batatas 
• se forem só cozidas, pode-se fazer puré de batata
• cascar - refogar com ervas aromáticas e especiarias
• tortilha
• pão
• aquecer o pão com alho, queijo/manteiga e bacon
• partir aos cubos e refogar com ervas aromáticas e azeite, pode-se juntar na sopa
• colocar por cima dos legumes, cozidos a vapor, por causa dos odores
• fazer bacalhau com broa
• fazer pão ralado
• migalhas das bolachas ou fundo das embalagens de cereais
• juntar no yogurt
• fazer base para tartes
• utilizar a água de cozedura do feijão, carne, legumes para a sopa ou arroz
• arroz
• fazer arroz doce
• arroz xau xau
• juntar legumes, carne ou feijão

Artigos:

• jornal de notícias - viva mais
• planeta azul

Concursos públicos para ganhar €

Muitas vezes pensámos, ai se nos saísse um prémio, ficávamos mais descansadinhos, então jogámos ... :

• euromilhões
• lotaria clássica/popular
• totoloto
• totobola

Desporto de competição

Numa altura em que Portugal está ao rubro com o EURO 2012, convém relembrar os desportos de competição nacionais:

• Golfe
• portugalgolfe
• Federação Portuguesa de golfe
• Campos de golfe em Portugal
• Futebol
• Futebol Portugal
• portal Futebol
• liga portuguesa de futebol profissional
• Atletismo
• Federação portuguesa de atletismo
• portal do atletismo
• Natação
• Federação portuguesa de natação
• Portal da natação
• Ténis
• Federação portuguesa de ténis
• portal do ténis

Pessoas que optaram por trabalhar lá fora

Eu conheço muita gente que optou por ir trabalhar lá para fora, mas estão todos:

• realizados?
• felizes?

Mais de 150.000 portugueses já emigraram no primeiro trimestre de 2012, sendo 50.000 dos quais jovens.

Muitos:

• estão bem financeiramente e não pensam em voltar, nem mesmo para passar férias, aliás convidam as pessoas daqui para ir passar férias lá
• outros não estão financeiramente melhor, mas não pensam voltar, porque aqui nem sequer eram chamados para as entrevistas
• outros que foram lá para fora numa aventura e profissionalmente foram reconhecidos, mas as saudades de casa apertaram e voltaram (mas estão sempre a pensar voltar para o estrangeiro, por causa do reconhecimento profissional)
• outros que são investigadores e não pensam voltar, porque apesar de termos bolsas de investigação cá e alguns sitios para investigação (universidades, instituições privadas) - andam sempre preocupados com a remuneração, porque o fundo pode não ter sido aprovado, pode ser menor que o do ano passado, não têm direitos ao subsidio de férias, desemprego ...
• outros que foram lá para fora em intercambios e ficaram por lá

Existem muitos blogues de portugueses a contar as aventuras que passaram nos países de acolhimento

• regras sociais
• idioma
• produtos
• ideologias

Mas o que eu tenho vindo a constatar é que:

• os emigrantes vão fazer o pior trabalho lá para fora, o que os outros não querem. Até desempenham funções abaixo da sua especialização, mas como ganham mais do que cá ... preferem
• o salário que proponhem aos emigrantes é sempre pelo salário mínimo daquele país ou até à experiência sem contrato
• Alguns portugueses voltam com doenças: intestinos, estômago, bexiga ..., porque a culinária, clima é diferente
• têm de fazer um grande investimento no início
• arrendar casa: pagar 3 meses adiantado
• comprar coisas essenciais para o lar: eletrodoméstico, roupa de cama, utensilios de cozinha
• o acesso à internet é diferente: menos megas no tráfego e paga-se mais por um serviço pior
• em Angola a luz, gás estão sempre a falhar. E têm de ter gerador ... e pagar muito pelo comércio 

Mas também existem aqueles que têm sorte:

• a empresa arranja alojamento  (partilhado ou não)  para o primeiro mês
• um curso no idioma do país
• ajuda na burocracia e visto, se for necessário
• contrato de trabalho 

Alguns portugueses também criaram a própria empresa no estrangeiro, porque

• em Portugal a carga fiscal é maior
• estão mais perto dos clientes
• estão mais perto onde está o €, nestes dias
• contrataram portugueses para trabalhar com eles lá

Noutro dia a falar com uma amiga, ela disse-me que ía lá para fora, porque não podia continuar desempregada e disse-me "Tu ficas cá, sem emprego, como vais sobreviver?" ... E é verdade, tenho tido muitas entrevistas e até agora nada de positivo. Eu adoro o meu país, a minha terra natal, mas senão ganhar € como poderei continuar aqui! Não me consigo sustentar de ar e vento!


Quanto mais gente for lá para fora, mais desemprego gera em Portugal, porque:

• diminui o número de consumidores
• diminuiu o número de contribuintes

Pesquisa para trabalhar lá fora:

• Apoio ao emigrante
• Salário mínimo por país
• calendário por país
• Eures
• Embaixadas
• Alemã
• Bélgica
• Sites com oferta de emprego por País
• Alemanha - bund, make-it.in-germany
• Bélgica - agência vdab
• França - associação arime
• Reino Unido - best personnel pt 
• Escócia - talent Scotland
• Noruega - eures
• ONU - recrutamento
• Macau - serviços de saúde
• Médio Oriente - profco
• IPS
• blog emprego - trabalhar na Alemanha
• Blog ofertas de emprego - 10 sites internacionais para procurar emprego lá fora
• expresso emprego - trabalhar na Noruega
• página no facebook associação nacional de desempregados
• penso logo existo - estrangeiro
• econoómico online - Alemanha e Noruega apostam em contratar portugueses
• jornal de notícias - mandriões

Entregar CV pessoalmente

     Neste momento, para nos diferenciarmos no meio de tanta gente que está desempregada e quer arranjar emprego ou quer arranjar um emprego melhor, podemos entregar o nosso CV pessoalmente numa empresa, mas em muitos sítios temos de deixar na recepção,. secretária ou no segurança, sem termos possibilidade de irmos aos recursos humanos dar-nos a conhecer ... E depois fica sempre a eterna dúvida se o nosso CV foi para o lixo ou se foi arquivado numa caixa, ao lado de muitos .... ou se simplesmente foi esquecido ...
     Se a candidatura foi espontânea não podemos telefonar para lá e perguntar como está a decorrer o processo de recrutamento ...
     Já para não falar no desperdício de papel ao imprimir um longo CV ...

Blogs com informação sobre os desempregados

• associação portuguesa dos desempregados
• blog - ofertas de emprego
• contrato desemprego
• profblog
• blog da formação
• diário de uma jornalista no desemprego
• blogue do primata
• crise e dinheiro
• mil razões
• cidade das profissões

Como diferenciar na procura de emprego

• Elaborar uma boa carta de apresentação, focando aspetos positivos da formação académica e profissional
• Um bom CV estruturado
• Analisar bem a oferta da empresa onde se candidata  e mostrar isso na entrevista
• mostrar ser pró-ativo, organizado, responsável, optimista
• treinar e preparar entrevistas de emprego
• Preparar-se para a entrevista (pessoal ou via skype)
• Senão responderem ao envio da candidatura ou entrevista, pedir feedback
• manter atualização das tecnologias utilizadas no trabalho
• Ter pensamento positivo, para não irmos abaixo

Qual a melhor idade para arranjar emprego, do ponto de vista do emrpegador

• 16 anos
• colocar à experiência sem ganhar salário ou 1º emprego
• senão for selecionado: habilitações a menos ou sem experiência
• regalias do empregador: 1º emprego, estágio
• 18 anos
• pode já ter o 12º ou um curso profissional
• senão for selecionado:  
• habilitações a menos ou sem experiência
• a mulher ser casada ou ter filhos
• regalias do empregador: 1º emprego, estágio
• 21 anos
• pode ter uma licenciatura, se o curso pedir assinatura, tem de fazer os trabalhos mais básicos. Pode ter formações especializadas
• senão for selecionado:
• habilitações a menos ou a mais (dependendo da oferta) ou sem experiência
• a mulher ser casada ou ter filhos
• regalias do empregador: 1º emprego, estágio: curricular, iefp, inovjovem, bolsa de investigação
• 23 anos
• pode ter mestrado e formações especializadas
• senão for selecionado:
• habilitações a menos ou a mais (dependendo da oferta) ou sem experiência
• a mulher ser casada ou ter filhos
• regalias do empregador: 1º emprego, estágio: curricular, iefp, inovjovem, bolsa de investigação
• até aos 30 -  
• pode ter mestrado, pós-graduação, doutoramento e muitas formações especializadas
• regalias do empregador: estágio :curricular, iefp, inovjovem ou ser 1º emprego, bolsa de investigação
• senão for selecionado:
• habilitações a mais (dependendo da oferta) ou sem experiência
• a mulher ser casada ou ter filhos
• depois dos 30
• regalias do empregador
• senão tiver experiência - 1º emprego
• se tiver experiência e se estiver inscrito no centro de emprego, há mais de 6 meses - medida estimulo 2012
• bolsa de investigação
• senão for selecionado:
• habilitações a mais (dependendo da oferta) ou sem experiência
• a mulher ser casada ou ter filhos
• Depois dos 50 anos - também têm regalias sociais

Conclusão: 

• não importa a experiência académica, profissional, o sentido de responsabilidade, a pró-atividade e dinâmica do candidato
• só importa as regalias que o empregador pode beneficiar por contratar uma pessoa e ao fim do tempo dessas regalias, manda embora o colaborador ou o factor "C"

Seleção Portuguesa

Portugal tem várias seleções portuguesas, cada uma pertence a um tipo de desporto. E todos nos deram alegrias e nos motivaram para ir mais além nesta vida.
A seleção  portuguesa de síndrome de down sagrou-se campeão do mundo:

Mas a mais conhecida é a seleção portuguesa de futebol. Que se ganhar valeria 551 milhões à economia portuguesa.

Artigos:

• blogue 
• and this is reality - estágios do Euro 2012
• aventar 
• considerações sobre o Euro 2012
• hino
• tapas na língua - a mulherada e o Euro 2012
• pipoca mais doce - eu sou Portugal

Emprego vs Desemprego

Excelente
Magnifico
Pró-ativo
Responsável
Eficiente
Génio
Optimista


Difícil
Estupidez
Sarcástico
Estranho
Miserável
Pessimista
Retraído, rigido
Escuro
Grave
Ordinário

Polos tecnológicos

Os parques da Ciência e Tecnologia são espaços geridos por especialistas, que têm como principal objectivo aumentar a riqueza da comunidade através da promoção da cultura de inovação e competitividade de empresas baseadas na tecnologia e no conhecimento
Parques tecnológicos no Norte do País:

• Porto - UPTEC
• Polo Tecnológico
• Polo das Indústrias Criativas
• Polo do Mar
• Polo da Biotecnologia
• Polo Ciências Agrárias e produção agroalimentar  (ainda em planeamento)
• Maia - TecMaia
• Paços de Ferreira - PFR Invest
• Taipas e Guimarães - Avepark
• São João da Madeira - Sanjotec
• Santa Maria da Feira - Feirapark

Artigos:

• Sistema de incentivos
• Parque tecnológicos em Portugal

Micro-crédito para criar negócio

Se pensa constituir um negócio, mas falta financiamento pode-se pensar em contrair um micro-crédito, em que pode pedir um montante pequeno para constituir um negócio, com juros baixos, em relação a outro tipo de crédito.

Artigos:

• Associação nacional de direito ao crédito - perguntas frequentes
• Millenium BCP
• Agência Financeira
• Cidade das profissões - micro-crédito
• Portal do cidadão - como obter micro-crédito
• Linha de crédito Qren investe
• crowdfunding

Concursos de empreendedorismo

Pesquisei por alguns concursos de empreendedorismo:

• COMPETE
• QREN

• CIM do Baixo Mondego vai apoiar quem queira investir num negócio f-iniciativas-pt.blogspot.com

  CIM do Baixo Mondego vai apoiar quem queira investir num negócio :: “Há encruzilhadas em que as pessoas precisam de alterar os seus modelos de vida para acrescentarem alguma coisa aos seus rendimentos", afirma Jorge Bento.
• RFAI
• COTEC - Valorização do Conhecimento e Fomento do Empreendedorismo 2012
• Vodafone Mobile Clicks 2011
• tmn
• startup pirates
• Bring Entrepreneurs Together (BET 24H)
• novabase

Artigos:

• público - 24h para aprimorar ideias
• marketeer - 24h non-stop para empreendedorismo
• sapo - start up convidadas a apresentar ideias inovadoras
• ingenious ways - casos de empreendedorismo em Portugal
• blogue informaticahb - empreendedorismo empresa portuguesa
• IES - instituto de empreendorismo social

Programas de empreendorismo

O Estado e as empresas estão a apostar muito nos programas de empreendedorismo, para os jovens ou desempregados criarem o próprio negócio e assim diminuírem as estatísticas de desempregados em Portugal. Alguns programas em que se pode concorrer:

• iUP25k - Concurso de Ideias de Negócio da Universidade do Porto
• Programa estratégico de empreendedorismo atrai mais de 4000 candidaturas f-iniciativas-pt.blogspot.com - Programa estratégico de empreendedorismo atrai mais de 4000 candidaturas :: Já foram apresentados alguns resultados das primeiras medidas lançadas no âmbito do Programa Estratégico +E, +I
• Spy UP -  Semana de Promoção da Inovação e do Empreendedorismo da Universidade do Porto (a decorrer de 24 a 26 de Maio de 2012) 
• ANETIE (Associação Nacional das Empresas de Tecnologias de Informação e Eletrónica) 
• lança concurso de ideias para TI para fomentar o empreendedorismo junto dos estudantes universitários - até 30 de junho

Nota: 95% das empresas criadas vão à falência.

Artigos:

• blogue f-iniciativas
• expresso emprego
• expresso sapo

Empreendedor - criar o próprio negócio

Antes de criar o próprio negócio é necessário

• estruturar o plano de negócio
• conhecer as tendências do mercado
• definir o cliente alvo
• ideias criativas "made in" Portugal
• qual o espaço para mostrar o produto
• na zona de residência
• programa de marketing a realizar
• redes sociais
• criar um blogue
• criar um site
• objetivo, missão, valores do negócio
• contatar
• redes de empreendorismo
• workshops de empreendorismo
• onde ir buscar o financiamento
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Artigos:

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• publico - as ideias disparatadas são as que têm mais sucesso

Sistemas económicos alternativos

Neste momento já não se utiliza a moeda corrente de cada país, para pagar produtos ou serviços. Também se começa a utilizar moedas digitais.

• Trocal do Porto
• bitcoin
• Dinheiro alternativo:
• Local Exchange Trading Systems
• gmlets.u-net
• http://lets.net
• blogue xatoo
• trimembracao

Vivemos num mundo de €:

3 Rs: Reduzir, reciclar, reutilizar

Definição:

• Reduzir - a quantidade de lixo que cada um de nós produz, implica reduzir o consumo de tudo o que não é necessário
• Reutilizar - ao escolher produtos e embalagens que possam ser utilizados várias vezes
• Reciclar - alguns produtos que iriam para o lixo, colocando-os no respectivo ecoponto

Agora estando por casa, além de fazer a reciclagem no lixo, também reutilizo coisas:

• roupa velha - posso fazer tirar para um novo tapete ou alterar por exemplo, umas calças para uns calções
• levo sempre sacos, para depois transportar as compras, quando vou às lojas
• reutilizo o papel de embrulho a decorar algum móvel gasto ou decoro uma caixa de papelão para guardar coisas
• utilizo cd's ou disquetes antigas para decorar ou fazer caixinhas
• re-utilizo frascos para guardar outras coisas

Artigos:

• inxinet - reduzir e reutilizar
• wikipedia - hierarquia dos resíduos
• pura reciclagem - regra 3
• fep residuos - resíduos reciclagem
• valor ambiente - política 3r
• vida sustentável
• eco página - ambiente 3r
• ideias venham elas
• reciclar redecorar

Grupos contra a precariedade

• geração à rasca - manifesto
• primavera global
• movimento12 de Março
• FERVE
• forum das geracoes

Artigos:

• Publico 
• geração à rasca
• primavera global

Como ver tv online

• direto
• tvdireto
• tv online
• tvtuga
• canais de tv
• gforum
• sintonizate
• tv Portugal HD
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• canal tuga
• programas gravados
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• blogues
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Medidas que Portugal devia tomar

O Governo devia descentralizar os poderes da Capital de Portugal e pedir a todos os distritos e estes aos concelhos e estes às suas freguesias, uma lista do que faz falta e do que têm a mais, tanto em desemprego, como noutras áreas, porque o que faz falta na capital não o faz necessariamente no resto de Portugal!

• Emprego
• Estado e sindicatos acordarem numa lei/medida para não deixar que as pessoas façam horas extras, para diminuir o desemprego
• Administradores não devem auferir (rendimentos, regalias, subsídios) 7 vezes acima, do trabalhador que aufere o salário mais baixo ou o salário mínimo
• desligar o acesso a redes sociais, mails pessoais, youtube durante o horário de trabalho aos colaboradores que têm de utilizar a internet na sua função. Contudo não desligar o acesso às pessoas que trabalham com estas ferramentas no seu trabalho
• incentivar o contrato de pessoas especializadas nas mais diversas áreas, com benefícios para os empresários
• a mãe/ pai devia ficar mais tempo de licença de paternidade/maternidade , sem sofrer quebras no emprego ou na remuneração
• Solidariedade
• Cuidar das crianças orfãs
• Cuidar dos inúmeros idosos
• Empregar mais psicólogos, sociólogos, enfermeiros, auxiliares ... na ajuda às populações
• Cursos gratuitos
• bordar
• coser e fazer roupa
• remédios e cremes caseiros
• novas tecnologias
• Agricultura
• Plantar florestas, proteger e aumentar a biodiversidade
• Ajudar na produção agrícola local (e assim ajudar a responder à crise alimentar)
• Cada escola devia ter um projeto, em conjunto com os alunos para plantar nos seus jardins
• Reparar o pavimento nas estradas
• Transportes
• (Re)construir uma nova rede de comboios em Portugal até ao interior
• Turismo
• Investir em projectos de eco-turismo regional e nas zonas rurais
• Ambiente
• Investir e empregar mais pessoas nas energias renováveis
• Dependência energética
• As lojas e shoppings não deviam ter reclames luminosos ou propaganda iluminada, a não ser que fosse alimentada por energias alternativas
• por exemplo no comércio tradicional poderiam colocar candeeiros solares, que durante o dia apanham sol e à noite fornecem luz
• o município de Paredes começou a desligar mais mais cedo a a eletricidade na via pública e a ligar mais tarde. Também intercalou os postes de eletricidade a estarem ligados
• impulsionar o uso de andar de bicicleta com a construção de vias próprias
• em vez de construir mais barragens , alterar as que estão feitas para produzir mais energia
• Na (re)construção de edificios deviam ter atenção mais à exposição solar, para depois não ser preciso aquecedor ou a/c sempre ligado
• Retirar a taxa dos meios audio-visuais da conta da eletricidade, não faz sentido
• Na conta da água, acrescentar 1€, não sujeito ao imposto do IVA na fatura, para ajudar os bombeiros voluntários
• O Estado devia impor
• uma quota máxima de produtos estrangeiros a serem vendidos em supermercados e lojas
• uma quota mínima de produtos nacionais a serem comercializados em supermercados
• o lucro das empresas devia ter um limite de percentagem mínimo a ser investido
• na empresa
• nos empregados
• no meio-ambiente que a rodeia
• mais pontualidade aos ministros e secretários de Estado
• Cada conselho afirmar-se num negócio, ser a capital de algo, por exemplo Paredes já foi a capital do móvel, depois passou a império do móvel e agora também é capital do design mobiliário. Felgueiras e São João da Madeira são conhecidas pelo calçado português
• Cultura
• deviam implementar medidas para aproximar a população local dos museus, bibliotecas
• com programas mais atrativos
• horários mais alargados
• Indústria
• Portugal é conhecida pela indústria:
• Sal
• Calçado
• Pesca (no setor litoral, mas as quotas da União Europeia arrasaram o setor)
• Mobiliário (Paredes)
• Bicicletas (Águeda)
• Empresas especializadas em certas peças
• Vista Alegre, Vila Verde
• empresas especialistas em procurar o dono das casas degradadas
• Reparar as inúmeras casas velhas existentes nas cidades portuguesas
• Todas as câmaras, instituições públicas e público-privadas deviam ser analisadas contabilisticamente, antes de passar para um novo administrador, para os responsáveis serem punidos

Artigos:

• blogue
• Consciência social - medidas de austeridade
• planeamento territorial - jornadas de geografia
• undone
• economia portuguesa -  dependencia energética
• delito de opinião - A ilusão do trabalho barato
• Undone - Soluções para o desemprego

Redução do desemprego na Grande Depressão nos Estados Unidos da América

• governo americano era o principal responsável para lutar contra os efeitos da Grande Depressão
• novas leis forneceram ajuda social às famílias e pessoas que necessitassem, forneceram empregos através de parcerias entre o governo, empresas e os consumidores, e reformou o sistema econômico e governamental americano
• agricultural administration foudation foi criada com o intuito de regular a produção de produtos agropecuários
• National Recovery Administration passou a reforçar leis antimonopólio, estabeleceu salários mínimos e limites na carga horária de trabalho
• acesso à cultura mais barato. Muitos filmes foram realizados para alegrar e motivar o povo americano
• Criaram um orgão gorvernamental para ajudar as empresas, instituições comerciais e industriais

Artigos:

• Grande depressão - wikipedia

Medidas para reduçao de desemprego na Finlândia

Finlândia

1. Medidas para reduzir os impostos sobre os trabalhadores, especialmente nos grupos de rendimentos baixo e médio, e para reduzir as contribuições dos empregadores, de forma a diminuir globalmente a carga fiscal aplicada ao uso do trabalho. Isto destina-se principalmente a reavivar a procura interna. As contribuições para o seguro de desemprego dos empregadores e dos empregados serão reduzidas. 
2. Medidas orientadas no sentido de melhorar o mundo do trabalho, aumentar a produtividade, por meio de uma redução do limiar de contratação e do encorajamento da partilha do trabalho.
3. Medidas para aumentar a oferta de formação profissional e torná-la mais compatível com as necessidades do mercado de trabalho.
4. Medidas tendentes à criação de condições favoráveis à iniciativa empresarial.
5. Aumento do investimento no sector da construção e protecção ambiental com fundos públicos e privados.
6. Uma reorientação das políticas aplicadas ao mercado do trabalho, passando de medidas passivas de segurança no desemprego para medidas mais activas
7. No que se refere a medidas recentes para mulheres desempregadas, foi intensificada a cooperação entre as autoridades responsáveis pelo mundo do trabalho e as autoridades responsáveis pela formação de forma a reduzir o nível de desemprego feminino. Foram estabelecidas redes de cooperação regional para proporcionar inovação na área do emprego feminino. É dado ênfase à criação de empresas e ao auto-emprego

Artigos:

• europarl

Animais abandonados

Quando fiquei desempregada, pensei logo em adoptar um animal, porque pensei que teria muito mais tempo livre e estaria mais pelo lar, logo já podia ter uma companhia canina ... contudo como espero encontrar emprego rapidamente ...  e não tenho controlo nos meus horários, pois posso ter entrevistas a qualquer hora ... e depois de começar a trabalhar não terei tempo para cuidar de um animal, porque passo pouco tempo no lar, saio de manhã cedo e só volto à noite. Como poderia dar uma voltinha com um animal? ... não dá!
Já para não falar dos custos inerentes a ter um animal: seguro, vacinação em dia, comida ...E neste momento, estou em contenção de custos!
Eu li uma vez um artigo, em que colocaram reclusas de uma cadeia, a tomar conta de animais traumatizados e abandonados. E foi um sucesso, porque apoiaram-se mutuamente!


Artigos:

• voluntariado animais
• APAC - Associação de proteção aos cães abandonados
• alar - Associação limiana dos amigos dos animais de rua
• Associação de animais abandonados
• Associação dos amigos dos animais do Porto
• Ajuda e proteção aos cães e gatos abandonados
• Associação sobreviver
• projeto reklusa

Idéias de prendas para oferecer

Mesmo estando desempregada, é necessário oferecer prendas ás pessoas que prezam a nossa companhia. Então optei por oferecer coisas feitas manualmente por mim:

• um avental, bordado em ponto cruz
• um cachecol em tricot
• uma caixinha para guardar os pacotinhos de chá
• bombons caseiros
• saquinhos personalizados, com bordados a ponto cruz, com folhas secas com cheirinho aromático, para colocar no meio da roupa

Artigos:

•  projeto Believe - prendas trocadas

Programas gratuitos para o aniversariante

• restaurante japonês Tokyo - num almoço/jantar de aniversário oferece o almoço/jantar ao aniversariante
• parque aventura diverlanhoso

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Um bom dia da criança para todos!