Produtos da época: Nov. e Dez.

Novembro e Dezembro:
Romã, Laranja, clementinas, maçã, marmelo, limão
Beterraba, brócolos, couves várias, alho francês, batatas, abóboras, espinafres, nabo

Verifique no Outono se as lâmpadas estão limpas

Os dias começam a ficar mais curtos ... então a conta da electricidade tende a aumentar ...
Estudos sobre a eficência energética mostram que uma perda de 40% de quantidade de luz é vulgar quando as lâmpadas e reflectores acumulam pó e sujidade.

Retire as lâmpadas dos suportes, lave-as e enrosque-as bem no final.

Reutilizar garrafas de plástico para organizar sacos de papel

Em vez de levar para o contentor dos plásticos para reciclar, cortei 2 garrafas de água, em plástico, 5 e 6 litros ... e guardei os sacos de papel, da pastelaria e afins em cada um deles, para quando precisar deles, eles estarem totalmente identificáveis.
Eu utilizo estes sacos para:

• forrar a gaveta do frigorífico e assim os legumes/fruta não amadurece tão rápido e absorve o cheiro
• forro a minha mala térmica, onde levo a refeição para o trabalho
• utilizo como saco, no caixoe do lixo do wc
• forrar o cesto do lixo~
• ...

Identifiquei-os com as etiquetas manuscritas da Tiketa para separar os sacos compridos dos médios.

Reutilizar frascos de vidro

Em vez de colocar os frascos no vidrão para reciclar, resolvi organizar os chás e pepitas de chocolate que tinha em casa.
Guardei as folhas de cada chá num frasco e identifiquei com as etiquetas manuscritas da Tiketa.

Guardei o chocolate e crocante, para fazer bombons em cada frasco e devidamente identificado.

Fiz o mesmo com as ervas de condimentos:

Produtos da época: Set. e Out.

Setembro e Outubro:
Damascos, ameixas, figos, romã, frutos vermelhos, limão, pêssego, laranja, clementinas, maçã, marmelo, uvas
Feijão verde, favas, beterraba, brócolos, courgette, pepino, alho francês, alface, abóbora, milho, tomate, agrião, batatas, pimento

Produtos da época: Jul. e Ag.

Julho e Agosto:
Alperce, cerejas, ameixas, figos, morangos, framboesas (e outros frutos vermelhos), pêssego, melancia, melão, meloa
Alcachofras, feijão verde, favas, brócolos, courgette, pepino, alho francês, tomate, ervilhas, batata nova, espinafres, beterraba, alface, pimento

Batalha no Pacifico

Concerto Luís Represas e João Gil

Concerto ao ar-livre gratuito, realizado nas grandiosas festas do concelho de Paredes.

 A interacção entre o Luís Represas e o João Gil foi excepcionalmente boa. Não estava à espera do espectáculo muito bom com que fui brindada.

 Estes músicos interagiram muito bom com o público! Cantaram e encantaram :)

As Crónicas de Gelo e Fogo - Livro Seis - A Glória dos traidores

Resumo

O bafo cruel e impiedoso do Inverno já se sente. Quando Jon Snow consegue regressar à Muralha, perseguido pelos antigos companheiros do Povo Livre, não sabe o que irá encontrar nem como será recebido pelos seus irmãos da Patrulha da Noite. Só tem uma certeza: há coisas bem piores do que a hoste de selvagens a aproximarem-se pela floresta assombrada.

50 Sombras de Grey

Sinopse

As Cinquenta Sombras de Grey é um romance obsessivo, viciante e que fica na nossa memória para sempre.

Anastasia Steele é uma estudante de literatura jovem e inexperiente. Christian Grey é o temido e carismático presidente de uma poderosa corporação internacional. O destino levará Anastasia a entrevistá-lo. No ambiente sofisticado e luxuoso de um arranha-céus, ela descobre-se estranhamente atraída por aquele homem enigmático, cuja beleza corta a respiração. Voltarão a encontrar-se dias mais tarde, por acaso ou talvez não. O implacável homem de negócios revela-se incapaz de resistir ao discreto charme da estudante. Ele quer desesperadamente possuí-la. Mas apenas se ela aceitar os bizarros termos que ele propõe... Anastasia hesita. Todo aquele poder a assusta - os aviões privados, os carros topo de gama, os guarda-costas... Mas teme ainda mais as peculiares inclinações de Grey, as suas exigências, a obsessão pelo controlo… E uma voracidade sexual que parece não conhecer quaisquer limites. Dividida entre os negros segredos que ele esconde e o seu próprio e irreprimível desejo, Anastasia vacila. Estará pronta para ceder? Para entrar finalmente no Quarto Vermelho da Dor? As Cinquenta Sombras de Grey é o primeiro volume da trilogia de E. L. James que é já o maior fenómeno literário do ano em todos os países onde foi publicado.

Trailer

...

Assassin's Creed - Cruzada secreta (Volume III)

Resumo

Altaïr embarca numa missão formidável que o levará pela Terra Santa mostrando-lhe o verdadeiro significado do Credo dos Assassinos. De modo a provar o seu empenho, Altaïr terá de derrotar nove inimigos mortais, incluindo o líder dos Templários, Robert de Sablé. A história da vida de Altaïr é contada aqui pela primeira vez: uma viagem que vai mudar a história; a sua batalha interminável contra a conspiração dos Templários; uma herança que é tão trágica como chocante e a mais profunda traição de um velho amigo.

Assassin's Creed - Volume III

Cruzada secreta

de Oliver Bowden

Edição/reimpressão: 2011

Páginas: 336

Quantas calorias se gasta ...

Prato ... vinho

Missão Impossível 4

Missão Impossível IV Legendado - Vimeo.

Wikipédia

O que é feito em Portugal ...

007 - Skyfall

Site Oficial

Wikipédia

Looper

Página Oficial

Wikipédia

Assassin's Creed - Irmandade (Volume II)

Assassin's Creed é um jogo de ficção científica.

Resumo:

Roma, outrora poderosa, jaz em ruínas. A cidade está impregnada de sofrimento e degradação, os seus cidadãos vivem sob a sombra da impiedosa família dos Bórgia. Apenas um homem poderá libertar o povo da tirania Bórgia: Ezio Auditore, o Mestre Assassino. A demanda de Ezio irá testá-lo até aos seus limites. César Bórgia, um homem mais malévolo e perigoso que o seu pai, o Papa, não descansará enquanto não tiver conquistado Itália. Nestes tempos tão traiçoeiros, a conspiração está por todo o lado, até no meio da própria Irmandade...

Assassin's Creed - Volume II

Irmandade

de Oliver Bowden

A verdade será escrita em sangue

Edição/reimpressão: 2011

Páginas: 352

Editor: Saída de Emergência

wikipédia

Produtos da época: Mai .e Jun.

Maio e Junho:
Maçã, cerejas, ameixas, morangos, alperces, pêssegos, laranja, nêsperas
Espinafres, Espargos, agrião, pepino, brócolos, rabanetes, ervilhas frescas, courgette, alface, favas, batatas novas, pimento

Maio ... Junho

1 de Maio

Homem de Ferro 3

IMDb
wikipedia

Argo

wikipédia
resposta do Irão ao filme

Atingir o sucesso

´

Pressa vs Tempo

José Saramago.

Medo vs Sonhos

Calcular peso ideal

• Como usar
• Simular

Conheça o seu índice de massa corporal (IMC) e saiba se está dentro dos parâmetros recomendáveis ou se, pelo contrário, tem quilos a mais ou a menos.

O índice de massa corporal (IMC) é um valor que traduz a relação entre o peso e a altura. Fornece uma indicação relativa ao nosso peso: se estamos dentro dos parâmetros recomendáveis ou se, pelo contrário, temos quilos a mais ou a menos.

Este índice também é conhecido pelas designações BMI, do inglês Body Mass Índex, ou índice de Quetelet (do nome do matemático, estatístico, sociólogo e astrónomo belga que desenvolveu o cálculo).

O cálculo é relativamente simples: divisão do peso pela altura ao quadrado (kg/m2 ). Obtido esse valor, pode, pois, comparar o seu IMC atual com o recomendável.

Pode igualmente efetuar o cálculo para as crianças. Mas, atenção, nunca coloque uma criança a fazer dieta sem consultar previamente um dietista ou um médico.

Note ainda que o cálculo do IMC não é válido para as mulheres grávidas.

Peso recomendável:

Mulheres: IMC entre 18,5 e 25

Homens: IMC entre 20 e 25

Peso insuficiente:

Mulheres: IMC inferior a 18,5

Homens: IMC inferior a 20

Pré-obesidade:

IMC entre 25 e 29

Obesidade:

IMC superior a 30

Produtos da época - Mar. e Abr.

Março e Abril:
Maçã, pera, citrinos, morangos
Couves (de todos os tipos), espinafres, acelgas, nabo, agrião, brócolos, pepino, alho francês

Preparação Trail lagares

Preparação para o trail:

• organização: amigos do pedal
• RunPortugal
• trail de Portugal
• Correr por prazer

• O que levar:
• 2000 kcal
• água
• marmelada (2 a 3 cubos)
• frutos secos (amêndoas, nozes)
• No fim: 1 barra de chocolate :)

Petição pública

peticaopublica - fornece alojamento online gratuito para petições públicas e constitui um serviço público de qualidade a todos os cidadãos portugueses.

Dream Job

Humor ....

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15 de março: Dia Mundial dos Direitos do Consumidor Tem um problema jurídico, uma questão sobre consumo à qual não consegue dar resposta, a sensação de ter sido enganado? Precisa de algum conselho ou informação? Para assinalar o dia, oferecemos o guia Reclame os seus direitos. Conte com a nossa ajuda. Desde a sua criação, a DECO tem como objetivo defender todos os consumidores, sejam ou não seus associados. Serviços públicos essenciais, bens e serviços, empreitadas e condomínios são áreas que geram muitas reclamações devido a conflitos nem sempre fáceis de gerir. Este guia ajuda-o a conhecer os seus direitos para reclamar melhor. Reclame com a ajuda da DECO Recorra ao Serviço de Informações através da página de contactos do portal. Aí encontra o formulário adequado e outras informações acerca do serviço que prestamos. Enquanto associado, pode recorrer à intermediação da DECO para encontrar uma solução rápida e amigável. Se ainda não é associado, não deixe de aproveitar para fazer a sua primeira consulta totalmente gratuita.

To inspire... Keep running!

Entrevista de emprego

Mobbing - Assédio moral no trabalho

DEFINIÇÃO

Qualquer comportamento abusivo (gesto, palavra, comportamento, atitude) que atente, pela sua repetição contra a dignidade ou a integridade psíquica ou física de uma pessoa, pondo em perigo o seu emprego ou degradando o clima de trabalho.
A mudança na relação costuma ser motivada pelos sentimentos de ciúme, inveja, competição, promoção da pessoa ou chegada ao local de trabalho de um novo elemento.
Este fenómeno começa também, muitas vezes, devido à não-aceitação do outro por ser diferente, ou por ter ideias diferentes dos demais. O sexo, a raça, a forma de vestir, de ser, de falar ou reagir são factores determinantes para a inclusão ou exclusão num grupo.

MÉTODOS DE ASSÉDIO MORAL NO TRABALHO

a) Destruição propositada das condições de trabalho: o agressor com o intuito de atentar contra a dignidade da vítima, faz com que a mesma se sinta incompetente e comece a ter uma imagem negativa de si própria. Ex:

• Criticar o seu trabalho de forma injusta ou exagerada
• Dar-lhe constantemente novas tarefas
• Pressioná-la para que não faça valer os seus direitos
• Atribuir-lhe propositadamente e sistematicamente tarefas superiores/inferiores às suas competências
• Encarregá-la deliberadamente de tarefas impossíveis de desempenhar

b) Isolamento e recusa de comunicação: tornam a pessoa menos hábil a reagir e a auto-defender-se, pois fica sem apoio. Ex: Interromper a vítima constantemente
c) Atentados contra a dignidade: praticados através de palavras subentendidas, difamando o comportamento da vítima ou trabalho realizado pela mesma. O objectivo destas acções são confundir a percepção da pessoa agredida e levá-la a duvidar da sua competência.
d) Violência verbal, física ou sexual. Ex:Falar aos gritos com a vítima

OS PROTAGONISTAS DO MOBBING

• O agressor
• poderá ser apenas uma pessoa, ou um grupo de pessoas
• o comportamento obedece quase sempre a uma intenção de encobrir e dissimular as suas próprias deficiências. 
• os sentimentos de medo e de insegurança, são os principais factores que levam o agressor a agir com o intuito de humilhar.
• Não gosta da sua profissão e por isso é pouco dedicado, nem gosta dos colegas que se dedicam, por isso conspira e influencia outros colegas a terem a mesma atitude contra esses colegas de forma a isolá-los
• A vítima
• mais comum: nos jovens com idade inferior a 30 anos e com contratos precários e é maior nas mulheres do que nos homens. 
• alguém responsável, bem-educado e possuidor de qualidades profissionais e morais. Aliás, são essas as qualidades, que o agressor tenta “roubar”. As manobras perversas reduzem a auto-estima, confundem e levam à perda da auto-confiança e à culpabilização
• Colega tímido, sensível, inteligente um pouco mais do que a média, insatisfeito, honesto, pessoa de princípios e valores

CONSEQUÊNCIAS

Causa um enorme sofrimento nas pessoas que dele padecem e diminui a competividade das empresas.

A vítima de mobbing poderá entrar num período de deterioração e isolamento em que começam a suceder-se problemas de saúde procedentes da alteração do seu equilíbrio sócio-emotivo e psicofísico.

Aliás, os sintomas mais frequentes estão relacionados com transtornos de sono, ansiedade, stress,  hipervigilância, mudanças na personalidade, problemas no relacionamento conjugal e depressão.

Todos estes factores levam à perda do equilíbrio físico e emocional da vítima, o que por vezes, a conduz a um estado de efemeridade, tendo de solicitar dispensa de serviço, na tentativa de repor o seu equilíbrio. No entanto, estas ausências por doença no local de trabalho são utilizadas pelo agressor de modo a promover, cada vez mais, uma imagem negativa da vítima.

Na mesma linha de pensamento, o desfecho habitual desta situação consiste no despedimento voluntário ou forçado da vítima, ou ainda na transferência desta para outro departamento. Porém, às vezes, mesmo com o abandono do local de trabalho, o mobbing continua, pois alguns agressores, ainda, transmitem informações caluniosas desta pessoa aos futuros empregadores). A recuperação do mobbing costuma demorar anos e em alguns casos, a vítima chega não a recuperar a sua capacidade de trabalho.

Consequências ao nível da saúde

1) Efeitos cognitivos e hiper-reacção psíquica: esquecimento e perdas de memória, dificuldades de concentração, abatimento/ depressão, apatia/ falta de iniciativa, irritabilidade, inquietude/nervosismo/agitação, agressividade/ ataques de raiva, sentimentos de insegurança e hipersensibilidade às demoras;

2) Sintomas Psicossomáticos de stress: pesadelos, dores de estômago e abdominais, diarreias/

problemas intestinais, vómitos, náuseas, falta de apetite, sensação de nó na garganta, choro e

isolamento;

3) Sintomas de desajuste do sistema nervoso autónomo: dores no peito, sudorese, secura na

boca, palpitações, sensação de falta de ar e hipertensão/ hipotensão;

4) Sintomas de desgaste físico provocado por um stress mantido durante muito tempo: dores nas costas, dorsais e lombares, dores cervicais e musculares;

5) Transtornos do sono: dificuldade para conciliar o sono, sono interrompido, despertar antecipado;

6) Cansaço e fraqueza: fadiga crónica, fraqueza nas pernas, debilidade, desmaios, tremores.

SETE CONSELHOS PARA RESISTIR AO MOBBING:

1) Não se isole, apesar desta ser a sua primeira tendência.

2) Não ceda ao desânimo e à depressão, participe nas actividades ou convívios mesmo que o ignorem.

3) Não pense que é o único, normalmente existem outros colegas vitimas de mobbing.

4) Procure aliados. Isso nem sempre é fácil, porque muitas vezes afastam-se para que o mobbing dirigido a si não se volte também contra eles. O mobbing é transversal, são os próprios colegas que são mobbers ou cumplices

5) Denuncie as ocorrências a outros colegas e à Administração da Empresa.

6) Inscreva-se numa associação contra o Mobbing como a italiana M.I.M.A.

7) Procure as vias legais. Neste caso, recolha documentação, registe as datas horas e pessoas presentes durante as ocorrências e procure um advogado. Na maioria dos códigos penais dos países Europeus é possível enquadrar no procedimento penal e/ou civil."

Artigos:

• ministério da saúde
• blogue 
• vítima de mobbing
• o informador
• livro

Trabalho mobbing from Ricardo Caseiro

dia da MULHER

PORQUÊ O DIA 8 DE MARÇO 

Neste dia, do ano de 1857, as operárias têxteis de uma fábrica de Nova Iorque entraram em greve, ocupando a fábrica, para reivindicarem a redução de um horário de mais de 16 horas por dia para 10 horas. Estas operárias que, nas suas 16 horas, recebiam menos de um terço do salário dos homens, foram fechadas na fábrica onde, entretanto, se declarara um incêndio, e cerca de 130 mulheres morreram queimadas. Em 1910, numa conferência internacional realizada na Dinamarca, foi decidido, em homenagem àquelas mulheres, comemorar o 8 de Março como "Dia Internacional da Mulher".

Medo paralisa

Como posso identificar uma situação de exploração no local de trabalho?

A Organização Internacional de Trabalho (OIT) elaborou seis indicadores para identificar situações de exploração laboral. É de referir que basta que se verifique um para se considerar exploração laboral. Os 6 indicadores da OIT são os seguintes:

» Ameaças de perigo físico actual para os trabalhadores;

» Restrições de movimento e isolamento ao local de trabalho ou a uma área limitada;

» “Debt bondage”: Quando um trabalhador trabalha para pagar uma dívida ou um empréstimo. O Empregador poderá providenciar comida e alojamento, mas o trabalhador não é pago pelo seu trabalho. O empregador pode ainda providenciar a comida ou alojamento a preços tão elevados, que o trabalhador nunca conseguirá pagar a divida;

» Retenção do ordenado ou a sua excessiva redução que violam a acordo previamente realizado;

» Retenção de passaportes ou documentos de identificação para que o trabalhador não possa sair ou provar a sua identidade ou estatuto;

» Ameaças de denuncias às autoridades policiais quando os trabalhadores se encontrem numa situação irregular no país;

Fonte. APAV, ACT, Sitio dos direitos

Silêncio

Líder

Campanha "juntos pagamos menos"

Li no sapo uma notícia online, em que a Deco estava a preparar uma acção conjunta junto dos operadores de electricidade, para obter melhores preços nos tarifários para os consumidores. Depois de ler as condições (só dá para quem tiver contrato de electricidade, separado do do gás) eu resolvi registar-me. Agora vou aguardar que a Deco me contacte para pedir dados e depois o leilão a 2 de Maio.
Depois de comparar os tarifários do leilão, tenho de ter a certeza absoluta que o vencedor opera na minha área de residência e a mudança não terá nenhum inconveniente para mim.

as dicas da blá

Manifestação

Desempregados contabilizados

1 milhão de desempregados - 17,6% de desempregados. 
Portugal é o 3º país da União Europeia com a taxa mais elevada de desemprego.

IRS - Prazos e deduções

Entrega 

• papel
• 1ª Fase - 1 a 31 de Março de 2013 (Categorias A e H)
• 2ª Fase - 1 a 30 de Abril de 2013 (Restantes rendimentos)
• via internet
• 1ª Fase - 1 a 30 de Abril de 2013 (Categorias A e H)
• 2ª Fase - 1 a 31 de Maio de 2013 (Restantes rendimentos)

Deducões

• Saúde - 10% das despesas até ao limite de 838,44 €
• Habitação - 15% dos valores gastos em juros com o crédito à habitação até ao limite de 591 € - válida para os empréstimos contratados até 31 de Dezembro de 2011
• Educação - 30% das despesas com educação até 760 €
• Pensões de alimentos - 20% dos valores com pensões de alimentos até ao limite 419,22 €
• Seguros - prémios de seguros que cubram exclusivamente riscos de saúde em 10% com o limite de 50 €, com um acréscimo de 25 € por cada dependente

Fonte:

• Portal das finanças
• As dicas da blá

EDP Todos a andar ...

Fonte:

• Runporto

Tertúlia Samsys

Com a participação do Capitão-Tenente H. R. Silva Rocha, Comandante com grande experiência - que nos vai falar sobre liderança e integridade perante condições de stress.



Samsys facebook

A verdade oculta sobre a crise ...

Leitura obrigatória:

Adorei o livro. Explica de uma forma simples a crise portuguesa e europeia. Associa assuntos, que eu nunca tinha pensado... Admiro a sua coragem por publicar certos assuntos. Também gostei de o ver abordar o desemprego na sua personagem e na temática sexual o personagem ficou mais maduro. 
Recomendo vivamente a leitura do livro